Microwave

Place Hot Cold pack into microwave for approximately 30 second 

(if the gel pack is at room temperature) or1 minute (if the gel pack is frozen) 

on high power. After this time, 

check that the correct temperature has been reached.

If not, further exposure should be in 10 seconds bursts. 

Hot water

Bring water to boil, remove from the heat, and immerse

the gel pack for approximately 4-10 minutes. After 4 minutes, check every 1 minutes to see 

if the correct temperature has been reached.